出てきたお腹をどうにかする筋トレ&ダイエット7日目!

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さてさて自分の運動不足で出てきたお腹をどうにかするために始めた筋トレとダイエットも7日目です!

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ヒーヒー言いながらもなんとか続けておりますw

ようやっと一週間ですね。

恐らく変化が明確にわかるとすれば1ヶ月は見ておかないとならないので、比較するなら最低でも残り3週間は頑張らないと…

とはいえ、昨日実家に顔を出した際におかんから「ちょっと顔が細くなったねw」と言われましたw

でもちょっとじゃダメなんだ…!もっと!もっとだあ!!

それに何より腹を凹ませたいんだあ!!

現在も以下のメニューを継続しています。

まだこれでもヒーヒー言っているので、これをやって余裕が感じるぐらいにならないとメニューのボリュームアップは望めませんね…w

【現在のメニュー】

  • プランク 1分間×5セット
  • ダンベル 5キロ×2 120回
  • ランニング 30分

あんま無茶すると継続力が失せますし、過去にもランニングに力を入れ過ぎて足の負担にピークが来て断念した時がありました。

結局元々運動に慣れてない内にいきなりトレーニングメニューをガッツリ盛っても身体を壊しかねないってことなんですよね。

ちょっとずつから始めて、徐々に身体が慣れてきたらトレーニングのボリュームを増やしていくのがちょうど良いですね。

 

それと運動後にはプロテインを飲むようにしていますが、ランニング前にはコーヒーを飲むようにしています。

ランニングの1時間前ぐらいに(自分の場合は寝起きですがw)コーヒーを飲むことで、カフェインが脂肪燃焼・代謝アップを促進する作用があるとのことでしたので、寝起きの運動前には必ずコーヒーを1杯飲むようにしています。

元々朝はコーヒーを飲むことは欠かさなかったので、自分的にも習慣づいていたのでちょうど良かったですw

朝食は運動の後にしてますが、前日の仕事が遅かったりすると運動開始の時間もズレ込むので、朝食が昼食になってる時もしばしばあります^^;

 

こんな感じで引き続き運動を続けていきたいと思います!

 

…どうでもいいけど1日の最初の内に運動しておくと、「あ、これで今日はもうこんなきっついことしなくていいんだぁ~w」っていう感覚で心置きなくゲームしたり創作活動したりして悦に浸れるのが良いですww

 

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